家有小胖墩，好多家長(zhǎng)都不太當(dāng)回事，甚至認(rèn)為“孩子正在長(zhǎng)身體，胖一點(diǎn)底子好”，殊不知，青少年肥胖對(duì)孩子的影響遠(yuǎn)比想象中要大。幾個(gè)月前，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生就接診了一個(gè)10歲便患上脂肪肝的小男孩。不僅是他家人，很多人聽(tīng)說(shuō)他這么小就患上脂肪肝都覺(jué)得不可思議。好在營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師的科學(xué)指導(dǎo)及時(shí)干預(yù)，三個(gè)月后他便減重11斤，成功擺脫了脂肪肝。
10歲男孩患脂肪肝 減重11斤恢復(fù)健康
為了將小葉的體重控制在合理的范圍內(nèi)，媽媽想方設(shè)法幫他減肥。但10歲的孩子正在發(fā)育期，讓他控制飲食不容易，摸索了幾個(gè)月仍未見(jiàn)效，最后只好作罷。小葉今年10歲，三四個(gè)月前，身高145厘米的他體重有54.7公斤。其實(shí)，在去年11月，他曾因肥胖問(wèn)題到醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)骨齡超前，甘油三酯和膽固醇偏高，醫(yī)生建議他減肥，這才引起父母對(duì)他體重的關(guān)注。
由于今年上半年在家上網(wǎng)課，日常少運(yùn)動(dòng)，小葉非但沒(méi)瘦下來(lái)，到兒科一檢查，胰島素、尿酸仍然偏高，并出現(xiàn)輕中度脂肪肝。這讓爸媽又嚇了一跳：脂肪肝不是中老年人才多發(fā)嗎?孩子才10歲，竟也患上脂肪肝!
爸媽擔(dān)心再這么發(fā)展下去后果更嚴(yán)重，才把小葉送到廣醫(yī)三院臨床營(yíng)養(yǎng)科就診。營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生幫他進(jìn)行體重管理，經(jīng)過(guò)三個(gè)月的科學(xué)飲食，小葉的體重降至49.4公斤，總膽固醇從5.98(標(biāo)準(zhǔn)為5.18以下)降低到3.87，甘油三酯從3.04(標(biāo)準(zhǔn)為0~1.7)降低到0.49，常規(guī)身體指標(biāo)都在標(biāo)準(zhǔn)范圍以內(nèi)。
“我按照營(yíng)養(yǎng)師給的食譜給孩子做飯，他每天的營(yíng)養(yǎng)都很豐富，每周末堅(jiān)持游泳，也不用超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，只是下課后盡量走路回家，三個(gè)月后體重降到49.4公斤，脂肪肝沒(méi)有了，身體輕松了!”小葉的媽媽很開(kāi)心。
這三個(gè)月里，小葉并沒(méi)有像她想象的那樣需要餓肚子節(jié)食，但體重成功減下來(lái)了，還長(zhǎng)高了兩厘米!
科學(xué)飲食+運(yùn)動(dòng) 預(yù)防青少年肥胖
小葉的體重是怎么減下來(lái)，并成功“甩掉”脂肪肝的呢?廣醫(yī)三院臨床營(yíng)養(yǎng)科主管曾青山介紹說(shuō)，關(guān)鍵在于科學(xué)飲食+運(yùn)動(dòng)：
1.按需吃飯，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。
吃太多發(fā)胖，吃太少營(yíng)養(yǎng)不均衡還是胖。處在小葉這個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育年齡段的孩子，更要保證每天“按需吃飯”，食物粗細(xì)均衡，杜絕過(guò)度烹飪。
營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；虿痪馐菍?dǎo)致青少年肥胖的最為重要的因素。提倡科學(xué)飲食，少在外就餐，家庭烹飪少油少鹽;少吃垃圾食品;多吃果蔬，少吃肥肉;多喝白開(kāi)水，少喝飲料;多吃粗糧，少吃精糧。
2.加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣
不少青少年的肥胖主要是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，能消耗體內(nèi)多余的脂肪。家長(zhǎng)在課余時(shí)間應(yīng)多陪同孩子參與室外活動(dòng)，比如跑步、爬山、騎自行車(chē)等，讓孩子從小養(yǎng)成愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
曾青山指出，不少青少年肥胖后，容易嘗試不健康的減肥方法，比如節(jié)食或服用減肥藥，這樣可能導(dǎo)致過(guò)度饑餓后暴飲暴食，陷入惡性循環(huán)。她建議，父母應(yīng)引導(dǎo)孩子遵循“營(yíng)養(yǎng)干預(yù)+規(guī)律運(yùn)動(dòng)+定期檢測(cè)體成分”，從小養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為后繼的健康成長(zhǎng)發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)。
肥胖危害多 發(fā)現(xiàn)這些異常需警惕
爺爺奶奶們可能會(huì)覺(jué)得，孩子養(yǎng)得白白胖胖虎頭虎腦的才健康、可愛(ài)，胖一點(diǎn)才有福氣。所以，家有小胖墩，好多家長(zhǎng)都不太當(dāng)回事，甚至認(rèn)為“孩子正在長(zhǎng)身體，胖一點(diǎn)底子好”，殊不知，青少年肥胖對(duì)孩子的影響遠(yuǎn)比想象中要大!曾青山介紹說(shuō)，肥胖可給孩子帶來(lái)以下五類(lèi)隱患：
1.肥胖影響身高
肥胖可使腦垂體分泌生長(zhǎng)因子減少，肥胖的青少年最終身高可能會(huì)趕不上正常的同齡人身高。
2.肥胖影響體型和心理健康
肥胖的孩子體重過(guò)重，可對(duì)下肢造成負(fù)荷壓力，易致O形腿、外八腳等，進(jìn)一步可能導(dǎo)致肥胖青少年自卑、不合群，影響心理健康。
3.肥胖易誘發(fā)呼吸道疾病
肥胖的孩子咽部和胸腹部脂肪增多，可影響正常呼吸，易患呼吸道疾病。
4.肥胖影響心肺功能
肥胖的孩子心肺要相對(duì)增加循環(huán)和呼吸才能滿足身體的需要，相當(dāng)于給心肺增加了負(fù)擔(dān)。
5.肥胖增加慢病風(fēng)險(xiǎn)
脂肪組織功能的改變與BMI的增加是同時(shí)發(fā)生的，而青少年時(shí)期過(guò)多脂肪會(huì)造成代謝和心血管的臨床前改變，提高糖尿病及動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
曾青山提醒，當(dāng)孩子出現(xiàn)以下異常情況，需要及時(shí)就醫(yī)：
體重過(guò)重有肥胖引起的指標(biāo)異常，代謝疾病等問(wèn)題，并伴有焦慮、自卑等心理問(wèn)題;
體重增長(zhǎng)異常，如果每年增長(zhǎng)超過(guò)4公斤，一般正常青少年2歲至青春期前每年增加2公斤。
懷疑有胰島素抵抗，如孩子頸部、腋下出現(xiàn)黑棘皮狀的色素沉著等情況，更需及時(shí)就醫(yī)。
關(guān)鍵詞： 脂肪
